Gli scienziati hanno scoperto che con l'avanzare dell'età, i nostri mitocondri diminuiscono gradualmente e producono meno energia. Questo può portare a malattie legate all'età, come malattie neurodegenerative, malattie cardiache e altro ancora.
Urolitina A
L'urolitina A è un metabolita naturale con effetti antiossidanti e antiproliferativi. I nutrizionisti della Nova Southeastern University negli Stati Uniti hanno scoperto che l'utilizzo dell'urolitina A come intervento dietetico può rallentare il processo di invecchiamento e prevenire lo sviluppo di malattie legate all'età.
L'urolitina A (UA) viene prodotta dai batteri intestinali dopo l'assunzione di polifenoli presenti in alimenti come melograni, fragole e noci. La somministrazione di UA a topi di mezza età attiva le sirtuine e aumenta i livelli di NAD+ e di energia cellulare. È importante sottolineare che l'UA ha dimostrato di eliminare i mitocondri danneggiati dai muscoli umani, migliorando così la forza, la resistenza alla fatica e le prestazioni atletiche. Pertanto, l'integrazione di UA potrebbe prolungare la durata della vita contrastando l'invecchiamento muscolare.
L'urolitina A non deriva direttamente dalla dieta, ma composti come l'acido ellagico e gli ellagitannini contenuti in noci, melograni, uva e altri frutti di bosco vengono metabolizzati dai microrganismi intestinali e producono urolitina A.
Spermidina
La spermidina è una forma naturale di poliammina che ha suscitato interesse negli ultimi anni per il suo potenziale di prolungare la durata della vita e migliorare la salute. Come il NAD+ e il CoQ10, la spermidina è una molecola presente in natura che diminuisce con l'età. Similmente all'acido urico, la spermidina è prodotta dai batteri intestinali e innesca la mitofagia, ovvero la rimozione dei mitocondri danneggiati e non sani. Studi sui topi hanno dimostrato che l'integrazione di spermidina può proteggere dalle malattie cardiache e dall'invecchiamento dell'apparato riproduttivo femminile. Inoltre, la spermidina assunta con la dieta (presente in diversi alimenti, tra cui soia e cereali) ha migliorato la memoria nei topi. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se questi risultati siano replicabili nell'uomo.
Secondo una ricerca pubblicata su Scientific Reports da ricercatori dell'Università di Medicina della Prefettura di Kyoto, in Giappone, il normale processo di invecchiamento riduce la concentrazione di forme naturali di spermidina nell'organismo. Tuttavia, questo fenomeno non è stato osservato nei centenari;
La spermidina può promuovere l'autofagia.
Tra gli alimenti ad alto contenuto di spermidina si annoverano: cereali integrali, alghe marine, funghi shiitake, frutta secca, felci, portulaca, ecc.
curcumina
La curcumina è il composto attivo della curcuma che possiede proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Alcuni biologi sperimentali dell'Accademia Polacca delle Scienze hanno scoperto che la curcumina può ridurre i sintomi dell'invecchiamento e rallentare la progressione delle malattie legate all'età in cui sono direttamente coinvolte le cellule senescenti, prolungando così la durata della vita.
Oltre alla curcuma, tra gli alimenti ricchi di curcumina troviamo: zenzero, aglio, cipolle, pepe nero, senape e curry.
Integratori di NAD+
Dove ci sono mitocondri, c'è NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide), una molecola necessaria per massimizzare la produzione di energia. I livelli di NAD+ diminuiscono naturalmente con l'età, il che sembra coerente con il declino della funzione mitocondriale legato all'età. Questo è uno dei motivi per cui sono stati sviluppati integratori che aumentano i livelli di NAD+, come l'NR (nicotinamide ribosio), per ripristinarli.
La ricerca dimostra che, promuovendo il NAD+, l'NR può migliorare la produzione di energia mitocondriale e prevenire lo stress legato all'età. Gli integratori precursori del NAD+ possono migliorare la funzione muscolare, la salute cerebrale e il metabolismo, contrastando potenzialmente le malattie neurodegenerative. Inoltre, riducono l'aumento di peso, migliorano la sensibilità all'insulina e normalizzano i livelli lipidici, come ad esempio la riduzione del colesterolo LDL.
Data di pubblicazione: 24 luglio 2024
