Nel mondo frenetico di oggi, lo stress è diventato una parte comune della nostra vita quotidiana. Dalle scadenze lavorative alle responsabilità personali, è facile sentirsi sopraffatti e ansiosi. Sebbene esistano molti modi per gestire lo stress, una soluzione meno conosciuta è la combinazione di Acetil Taurato di Magnesio.Supportando il rilassamento, l'umore e il sonno, questa potente coppia può diventare un'aggiunta inestimabile al tuo kit di strumenti per la gestione dello stress. Rifornire.
La relazione tra magnesio e livelli di stress
I ricercatori hanno notato per la prima volta il legame tra magnesio e stress decenni fa. Molti dei sintomi di stress comunemente riportati (affaticamento, irritabilità, ansia, mal di testa e disturbi di stomaco) sono gli stessi sintomi comunemente riscontrati nelle persone con carenza di magnesio.
Quando gli scienziati hanno esplorato questa connessione, hanno scoperto che funziona in entrambe le direzioni: la risposta del corpo allo stress può causare la perdita di magnesio nelle urine, causando una carenza di magnesio nel tempo.
Bassi livelli di magnesio possono rendere una persona più suscettibile agli effetti dello stress, aumentando così il rilascio di ormoni dello stress come l’adrenalina e il cortisolo, che possono essere dannosi se i livelli di magnesio rimangono elevati.
Questo crea un circolo vizioso. Poiché bassi livelli di magnesio possono rendere più gravi gli effetti dello stress, ciò riduce ulteriormente i livelli di magnesio, rendendo le persone più suscettibili agli effetti dello stress e così via.
D’altra parte, mantenere adeguati livelli di magnesio può aiutare a prevenire lo stress e altre condizioni.
Il magnesio è un importante cofattore nella sintesi della serotonina, un neurotrasmettitore strettamente associato alle emozioni positive e al senso di calma. La maggior parte degli antidepressivi e degli ansiolitici agiscono, almeno in parte, modulando la neurotrasmissione della serotonina.
Il magnesio inibisce anche il rilascio del cortisolo, l’ormone dello stress surrenale.
Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo fondamentale in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo, tra cui la funzione muscolare e nervosa, la produzione di energia e la regolazione degli ormoni dello stress. Il Magnesio Acetil Taurato, invece, è un derivato dell'aminoacido taurina ed è noto per i suoi effetti sedativi e ansiolitici.
Quando questi due composti vengono combinati insieme, creano una potente sinergia che aiuta a combattere lo stress e i suoi effetti negativi sull’organismo. Il magnesio acetil taurato agisce favorendo il rilassamento e riducendo la produzione di ormoni dello stress come il cortisolo. Ciò porta ad una mente più calma e ad una maggiore resilienza ai fattori di stress.
Le persone che soffrono di sintomi legati allo stress, depressione o ansia spesso hanno livelli più bassi di magnesio nel sangue. In un'analisi di follow-up di uno studio clinico, circa il 44% dei partecipanti sottoposti a screening per lo stress è risultato carente di magnesio.
La ricerca preclinica ha scoperto che una forma specifica di magnesio chiamata magnesio acetil taurato aumenta i livelli di magnesio nel tessuto cerebrale in modo più efficace rispetto ad altre forme di magnesio testate. Il magnesio acetil taurato è stato recentemente testato in tre cicli mestruali in donne con sindrome premestruale che non assumevano abbastanza magnesio dal cibo. I ricercatori hanno scoperto che le donne che assumevano magnesio acetil taurato due volte al giorno hanno sperimentato miglioramenti nei punteggi dei sintomi dello stress, tra cui nervosismo, ansia, irritabilità, mal di testa, affaticamento e depressione.
Magnesio unico mirato al cervello
Gli scienziati hanno scoperto una forma speciale di magnesio il cui utilizzo può aumentare rapidamente i livelli di magnesio nel cervello. Il magnesio acetil taurato è una forma di magnesio combinata con l'amminoacido taurina. Questa combinazione rende più facile per il magnesio attraversare la barriera ematoencefalica. Gli studi hanno scoperto che questa forma di magnesio viene assorbita più facilmente dal cervello rispetto ad altre forme di magnesio testate. In uno studio, ai ratti è stato somministrato magnesio acetil taurato o altre due forme comuni di magnesio, solfato di magnesio e ossido di magnesio.
Nel gruppo trattato con magnesio acetil taurato, i livelli di magnesio nel tessuto cerebrale e nel sangue sono aumentati significativamente dopo 8 ore. Un altro studio preclinico ha confrontato il magnesio acetil taurato con altre quattro forme comuni di magnesio: treonato di magnesio, ossido di magnesio, citrato di magnesio e malato di magnesio. Allo stesso modo, i livelli di magnesio nel cervello nel gruppo trattato con magnesio acetil taurato erano significativamente più alti di quelli del gruppo di controllo o di qualsiasi altra forma di magnesio testata. Lo studio ha anche scoperto che il magnesio acetil taurato era associato a una riduzione dei marcatori di ansia nei roditori. Questa forma di magnesio si è mostrata promettente anche nei primi studi sugli esseri umani.
Alleviare lo stress e l'ansia
Lo stress cronico è collegato a malattie cardiovascolari, obesità, ansia, depressione e altro ancora. Il forte legame tra stress e magnesio nel corpo ha incuriosito i ricercatori. Bassi livelli di magnesio possono aumentare la sensibilità allo stress e ai suoi effetti negativi sulla salute. Una forma specifica di magnesio, il magnesio acetil taurato, si è rivelata migliore di altre forme nell’aumentare i livelli di magnesio nel cervello.
In uno studio sull'uomo, l'assunzione di 385 mg diAcetil Taurato di Magnesiodue volte al giorno hanno ridotto i sintomi della sindrome premestruale simili allo stress, tra cui ansia, irritabilità, mal di testa, affaticamento e depressione. Lo stress cronico può essere estremamente dannoso, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e altre malattie. Il forte legame tra stress e livelli di magnesio nel corpo ha incuriosito i ricercatori. Una forma speciale di magnesio chiamata Magnesio Acetil Taurato migliora la biodisponibilità del magnesio ed è risultata più efficace nell’aumentare i livelli cerebrali di questo minerale essenziale rispetto ad altre forme di magnesio testate.
Importanza del magnesio
Il magnesio è un importante minerale essenziale per il corpo umano. È coinvolto nella maggior parte dei principali processi metabolici e biochimici e funge da cofattore ("molecola ausiliaria") in più di 300 diverse reazioni enzimatiche. Un basso livello di magnesio è stato collegato a molti problemi di salute, tra cui malattie cardiovascolari, diabete, osteoporosi, depressione e ansia. Livelli non ottimali di magnesio sono più comuni di quanto la maggior parte delle persone creda. Si stima che negli Stati Uniti circa il 64% degli uomini e il 67% delle donne non consumino abbastanza magnesio nella loro dieta. Oltre l’80% delle persone di età superiore ai 71 anni non assume abbastanza magnesio nella propria dieta.
A peggiorare le cose, troppo sodio, troppo alcol e caffeina e alcuni farmaci (compresi gli inibitori della pompa protonica per il reflusso acido) possono ridurre ulteriormente i livelli di magnesio nel corpo.
Come scegliere gli integratori di magnesio
La scelta e l’assunzione di un integratore di magnesio dovrebbero basarsi sulla quantità di magnesio che già consumi attraverso la tua dieta e sui motivi per cui potresti aver bisogno di un integratore. La quantità necessaria dipende anche dalla tua età e dal sesso. Il magnesio è una parte importante di un multivitaminico per le donne sopra i 50 anni perché supporta la salute delle ossa.
Il National Institutes of Health afferma che molte persone negli Stati Uniti non assumono abbastanza magnesio dalla loro dieta, soprattutto uomini sopra i 70 anni e adolescenti. L'uso di integratori può aiutarti a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata, soprattutto se non puoi modificare la tua dieta. Il magnesio può anche aiutare con determinate condizioni, come stitichezza, bruciore di stomaco o indigestione. Esistono molti preparati per questi scopi e puoi discutere quale è il migliore per te con il tuo farmacista o il tuo medico.
Molte persone credono che gli integratori di magnesio aiutino ad alleviare lo stress e l’ansia e aiutino a calmare il sistema nervoso. Parla con il tuo medico per scoprire se assumere magnesio per questi motivi può essere utile per te.
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Orario di pubblicazione: 17 settembre 2024
