La carenza di magnesio sta diventando sempre più comune a causa della cattiva alimentazione e delle cattive abitudini di vita. Nella dieta quotidiana, il pesce rappresenta una grande percentuale e contiene molti composti di fosforo, che ostacoleranno l'assorbimento del magnesio. Il tasso di perdita di magnesio nel riso bianco raffinato e nella farina bianca arriva fino al 94%. L’aumento del consumo di alcol provoca uno scarso assorbimento del magnesio nell’intestino e aumenta la perdita di magnesio. Abitudini come bere caffè forte, tè forte e mangiare cibi troppo salati possono causare una carenza di magnesio nelle cellule umane. Pertanto, gli scienziati suggeriscono che le persone di mezza età dovrebbero mangiare "magnesio", cioè mangiare più cibi ricchi di magnesio.
Alcuni dei benefici più comuni del magnesio includono:
•Allevia i crampi alle gambe
•Aiuta a rilassarsi e calmarsi
•Aiuta il sonno
•Antinfiammatorio
•Alleviare il dolore muscolare
•Equilibrare lo zucchero nel sangue
•È un elettrolita importante che mantiene il ritmo cardiaco
•Mantenere la salute delle ossa: il magnesio collabora con il calcio per supportare la funzione ossea e muscolare.
•Coinvolto nella produzione di energia (ATP): il magnesio è essenziale nella produzione di energia e la carenza di magnesio può farti sentire stanco.
Tuttavia, c'è una vera ragione per cui il magnesio è essenziale: il magnesio promuove la salute del cuore e delle arterie. Una funzione importante del magnesio è quella di sostenere le arterie, in particolare il loro rivestimento interno, chiamato strato endoteliale. Il magnesio è necessario per produrre alcuni composti che mantengono le arterie ad un certo tono. Il magnesio è un potente vasodilatatore, che aiuta altri composti a mantenere elastiche le arterie in modo che non si irrigidiscano. Il magnesio funziona anche con altri composti per inibire la formazione delle piastrine ed evitare coaguli di sangue o coaguli di sangue. Poiché la causa di morte numero uno nel mondo sono le malattie cardiache, è importante saperne di più sul magnesio.
La FDA consente la seguente indicazione sulla salute: "Il consumo di una dieta contenente un adeguato contenuto di magnesio può ridurre il rischio di ipertensione. Tuttavia, la FDA conclude: le prove sono incoerenti e inconcludenti". Devono dirlo perché ci sono così tanti fattori coinvolti.
Anche un’alimentazione sana è importante. Se segui una dieta malsana, ad esempio ricca di carboidrati, l'assunzione di solo magnesio non avrà molto effetto. Quindi è difficile individuare causa ed effetto di un nutriente quando si tratta di tanti altri fattori, in particolare la dieta, ma il punto è che sappiamo che il magnesio ha un enorme impatto sul nostro sistema cardiovascolare.
Magnesioè uno degli elementi minerali indispensabili per il corpo umano e il secondo catione più importante nelle cellule umane. Magnesio e calcio mantengono congiuntamente la densità ossea e l'attività di contrazione dei nervi e dei muscoli. La maggior parte dei pasti giornalieri sono ricchi di calcio, ma mancano di magnesio. Il latte, ad esempio, è la principale fonte di calcio, ma non può fornire una quantità sufficiente di magnesio. . Il magnesio è un componente importante della clorofilla, che conferisce alle piante il colore verde, e si trova nelle verdure verdi. Tuttavia, solo una piccola parte del magnesio presente nelle piante è sotto forma di clorofilla.
Il magnesio svolge un ruolo importante nelle attività della vita umana. Il motivo per cui le persone possono sopravvivere dipende da una serie di complesse reazioni biochimiche nel corpo umano per mantenere le attività vitali. Queste reazioni biochimiche richiedono innumerevoli enzimi per catalizzarle. Scienziati stranieri hanno scoperto che il magnesio può attivare 325 sistemi enzimatici. Il magnesio, insieme alla vitamina B1 e alla vitamina B6, partecipa alle attività di vari enzimi nel corpo umano. Pertanto, è meritato chiamare il magnesio un attivatore delle attività della vita.
Il magnesio non solo può attivare le attività di vari enzimi nel corpo, ma anche regolare la funzione nervosa, mantenere la stabilità delle strutture degli acidi nucleici, partecipare alla sintesi proteica, regolare la temperatura corporea e può anche influenzare le emozioni delle persone. Pertanto, il magnesio partecipa a quasi tutti i processi metabolici del corpo umano. Sebbene il magnesio sia secondo solo al potassio nel contenuto intracellulare, influenza i "canali" attraverso i quali gli ioni potassio, sodio e calcio vengono trasferiti all'interno e all'esterno delle cellule e svolge un ruolo nel mantenimento del potenziale biologico della membrana. La mancanza di magnesio causerà inevitabilmente danni alla salute umana.
Il magnesio è inoltre indispensabile per la sintesi proteica ed è molto importante anche per la produzione di ormoni nel corpo umano. Può svolgere un ruolo nella produzione di ormoni o prostaglandine. La carenza di magnesio può facilmente indurre dismenorrea, un fenomeno comune tra le donne. Nel corso degli anni gli studiosi hanno avuto teorie diverse, ma gli ultimi dati di ricerche straniere lo dimostrano
La dismenorrea è legata alla mancanza di magnesio nel corpo. Il 45% dei pazienti con dismenorrea ha livelli di magnesio significativamente inferiori al normale o inferiori alla media. Perché la carenza di magnesio può rendere le persone emotivamente tese e aumentare la secrezione degli ormoni dello stress, portando ad una maggiore incidenza di dismenorrea. Pertanto, il magnesio aiuta ad alleviare i crampi mestruali.
Il contenuto di magnesio nel corpo umano è molto inferiore a quello del calcio e di altri nutrienti. Sebbene la sua quantità sia piccola, ciò non significa che abbia un effetto limitato. Le malattie cardiovascolari sono strettamente correlate alla carenza di magnesio: i pazienti che muoiono per malattie cardiovascolari hanno livelli estremamente bassi di magnesio nel cuore. Numerose prove dimostrano che la causa della malattia cardiaca non è l’infarto dell’arteria coronaria, ma lo spasmo dell’arteria coronaria che causa ipossia cardiaca. La medicina moderna ha confermato che il magnesio svolge un importante ruolo regolatore nell’attività cardiaca. Inibendo il miocardio, indebolisce il ritmo cardiaco e la conduzione dell'eccitazione, il che è benefico per il rilassamento e il riposo del cuore.
Se il corpo è carente di magnesio, ciò causerà lo spasmo delle arterie che forniscono sangue e ossigeno al cuore, il che può facilmente portare ad arresto cardiaco improvviso e morte. Inoltre il magnesio ha anche un ottimo effetto protettivo sul sistema cardiovascolare. Può ridurre il contenuto di colesterolo nel sangue, prevenire l’arteriosclerosi, espandere le arterie coronarie e aumentare l’afflusso di sangue al miocardio. Il magnesio protegge il cuore dai danni quando il suo afflusso di sangue è bloccato, riducendo così la mortalità dovuta ad attacchi di cuore. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che il magnesio può prevenire danni al sistema cardiovascolare causati da farmaci o sostanze dannose per l’ambiente e migliorare l’effetto antitossico del sistema cardiovascolare.
Magnesio ed emicrania
La carenza di magnesio è incline all’emicrania. L’emicrania è una malattia relativamente comune e gli scienziati medici hanno opinioni diverse sulla sua causa. Secondo gli ultimi dati stranieri, l’emicrania è legata alla mancanza di magnesio nel cervello. Gli scienziati medici americani hanno sottolineato che l'emicrania è causata da una disfunzione metabolica delle cellule nervose. Le cellule nervose richiedono l'adenosina trifosfato (ATP) per fornire energia durante il metabolismo.
L'ATP è un polifosfato in cui l'acido fosforico polimerizzato viene rilasciato quando idrolizzato e rilascia l'energia necessaria per il metabolismo cellulare. Tuttavia, il rilascio di fosfato richiede la partecipazione di enzimi e il magnesio può attivare l'attività di oltre 300 enzimi nel corpo umano. Quando il corpo è carente di magnesio, la normale funzione delle cellule nervose viene interrotta, provocando emicranie. Gli esperti hanno confermato l’argomentazione di cui sopra testando i livelli di magnesio nel cervello dei pazienti con emicrania e hanno scoperto che la maggior parte di loro aveva livelli di magnesio nel cervello inferiori alla media.
Magnesio e crampi alle gambe
Il magnesio si trova principalmente nelle cellule nervose e muscolari del corpo umano. È un importante neurotrasmettitore che regola la sensibilità dei nervi e rilassa i muscoli. Clinicamente, la carenza di magnesio provoca disfunzioni nervose e muscolari, che si manifestano principalmente come irrequietezza emotiva, irritabilità, tremori muscolari, tetania, convulsioni e iperreflessia. Molte persone sono inclini ad avere "crampi" alle gambe durante il sonno notturno. Dal punto di vista medico si chiama "malattia convulsiva", soprattutto quando si prende il raffreddore durante la notte.
Molte persone generalmente lo attribuiscono alla carenza di calcio, ma l'integrazione di calcio da sola non può risolvere il problema dei crampi alle gambe, perché la mancanza di magnesio nel corpo umano può anche causare spasmi muscolari e sintomi di crampi. Pertanto, se soffri di crampi alle gambe, è necessario integrare calcio e magnesio per risolvere il problema.
Perché il magnesio è carente? Come integrare il magnesio?
Nella dieta quotidiana, il pesce rappresenta una grande percentuale e contiene molti composti di fosforo, che ostacoleranno l'assorbimento del magnesio. Il tasso di perdita di magnesio nel riso bianco raffinato e nella farina bianca arriva fino al 94%. L’aumento del consumo di alcol provoca uno scarso assorbimento del magnesio nell’intestino e aumenta la perdita di magnesio. Abitudini come bere caffè forte, tè forte e mangiare cibi troppo salati possono causare una carenza di magnesio nelle cellule umane.
Il magnesio è il “rivale sul posto di lavoro” del calcio. Il calcio risiede più all'esterno delle cellule. Una volta entrato nelle varie cellule, promuoverà la contrazione muscolare, la vasocostrizione, l'eccitazione dei nervi, una certa secrezione ormonale e la risposta allo stress. Insomma, renderà tutto emozionato; e per il normale funzionamento del corpo, il più delle volte, è necessaria la calma. In questo momento, il magnesio è necessario per estrarre il calcio dalle cellule, quindi il magnesio aiuterà a rilassare i muscoli, il cuore, i vasi sanguigni (abbassare la pressione sanguigna), l'umore (regolare la secrezione di serotonina, aiutare il sonno) e anche ad abbassare i livelli di adrenalina , allevia lo stress e, in breve, calma le cose.
Se il magnesio nelle cellule è insufficiente e il calcio persiste, le persone eccitate diventeranno eccessivamente eccitate, provocando crampi, battito cardiaco accelerato, problemi cardiaci improvvisi, pressione alta e problemi emotivi (ansia, depressione, mancanza di concentrazione, ecc.), insonnia, squilibrio ormonale e persino morte cellulare; nel tempo può anche portare alla calcificazione dei tessuti molli (come l'indurimento delle pareti dei vasi sanguigni).
Sebbene il magnesio sia importante, molte persone non ne ottengono abbastanza solo dalla loro dieta, rendendo l'integrazione di magnesio un'opzione popolare. Gli integratori di magnesio sono disponibili in molte forme, ciascuna con i propri benefici e tassi di assorbimento, quindi è importante scegliere la forma che meglio si adatta alle proprie esigenze. Il treonato di magnesio e il taurato di magnesio sono una buona scelta.
Il treonato di magnesio si forma combinando il magnesio con l'L-treonato. Il treonato di magnesio presenta vantaggi significativi nel migliorare la funzione cognitiva, alleviare l'ansia e la depressione, favorire il sonno e la neuroprotezione grazie alle sue proprietà chimiche uniche e alla più efficiente penetrazione della barriera emato-encefalica.
Penetra la barriera emato-encefalica: il treonato di magnesio ha dimostrato di essere più efficace nel penetrare la barriera emato-encefalica, conferendogli un vantaggio unico nell'aumentare i livelli di magnesio nel cervello. Gli studi hanno dimostrato che il treonato di magnesio può aumentare significativamente le concentrazioni di magnesio nel liquido cerebrospinale, migliorando così la funzione cognitiva.
Migliora la funzione cognitiva e la memoria: grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di magnesio nel cervello, il treonato di magnesio può migliorare significativamente la funzione cognitiva e la memoria, soprattutto negli anziani e in quelli con deterioramento cognitivo. La ricerca mostra che l'integrazione di treonato di magnesio può migliorare significativamente la capacità di apprendimento del cervello e la funzione di memoria a breve termine.
Allevia l'ansia e la depressione: il magnesio svolge un ruolo importante nella conduzione nervosa e nell'equilibrio dei neurotrasmettitori. Il treonato di magnesio può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia e depressione aumentando efficacemente i livelli di magnesio nel cervello.
Neuroprotezione: persone a rischio di malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Il treonato di magnesio ha effetti neuroprotettivi e aiuta a prevenire e rallentare la progressione delle malattie neurodegenerative.
Magnesium Taurate è un integratore di magnesio che combina i benefici del magnesio e della taurina.
Elevata biodisponibilità: il magnesio taurato ha un'elevata biodisponibilità, il che significa che il corpo può assorbire e utilizzare più facilmente questa forma di magnesio.
Buona tolleranza gastrointestinale: poiché il taurato di magnesio ha un alto tasso di assorbimento nel tratto gastrointestinale, di solito è meno probabile che causi disturbi gastrointestinali.
Supporta la salute del cuore: il magnesio e la taurina aiutano entrambi a regolare la funzione cardiaca. Il magnesio aiuta a mantenere il normale ritmo cardiaco regolando le concentrazioni di ioni calcio nelle cellule del muscolo cardiaco. La taurina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, proteggendo le cellule cardiache dallo stress ossidativo e dai danni infiammatori. Numerosi studi hanno dimostrato che la taurina di magnesio ha significativi benefici per la salute del cuore, abbassando la pressione alta, riducendo i battiti cardiaci irregolari e proteggendo dalla cardiomiopatia. Particolarmente indicato per le persone a rischio di malattie cardiovascolari.
Salute del sistema nervoso: il magnesio e la taurina svolgono entrambi un ruolo importante nel sistema nervoso. Il magnesio è un coenzima nella sintesi di vari neurotrasmettitori e aiuta a mantenere la normale funzione del sistema nervoso. La taurina protegge le cellule nervose e promuove la salute neuronale. Il taurato di magnesio può alleviare i sintomi di ansia e depressione e migliorare la funzione generale del sistema nervoso. Per persone con ansia, depressione, stress cronico e altre condizioni neurologiche
Effetti antiossidanti e antinfiammatori: la taurina ha potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori, che possono ridurre lo stress ossidativo e le risposte infiammatorie nel corpo. Il magnesio aiuta anche a regolare il sistema immunitario e riduce l’infiammazione. La ricerca mostra che il taurato di magnesio può aiutare a prevenire una varietà di malattie croniche attraverso le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Migliora la salute metabolica: il magnesio svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico, nella secrezione e nell’utilizzo dell’insulina e nella regolazione dello zucchero nel sangue. La taurina aiuta anche a migliorare la sensibilità all’insulina, aiuta a controllare lo zucchero nel sangue e migliora la sindrome metabolica e altri problemi. Ciò rende la taurina di magnesio più efficace di altri integratori di magnesio nella gestione della sindrome metabolica e della resistenza all’insulina.
Anche la taurina contenuta nel magnesio taurato, in quanto amminoacido unico, ha molteplici effetti:
La taurina è un amminoacido naturale contenente zolfo ed è un amminoacido non proteico perché non partecipa alla sintesi proteica come altri amminoacidi. Questo componente è ampiamente distribuito in vari tessuti animali, soprattutto nel cuore, nel cervello, negli occhi e nei muscoli scheletrici. Si trova anche in una varietà di alimenti, come carne, pesce, latticini e bevande energetiche.
La taurina nel corpo umano può essere prodotta dalla cisteina sotto l'azione della cisteina decarbossilasi dell'acido solfinico (Csad), oppure può essere ottenuta dalla dieta e assorbita dalle cellule attraverso i trasportatori della taurina. Con l’aumentare dell’età, la concentrazione di taurina e dei suoi metaboliti nel corpo umano diminuirà gradualmente. Rispetto ai giovani, la concentrazione di taurina nel siero degli anziani diminuirà di oltre l'80%.
1. Supportare la salute cardiovascolare:
Regola la pressione sanguigna: la taurina aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e favorisce la vasodilatazione regolando l'equilibrio degli ioni sodio, potassio e calcio. La taurina può ridurre significativamente i livelli di pressione sanguigna nei pazienti con ipertensione.
Protegge il cuore: Ha effetti antiossidanti e protegge i cardiomiociti dai danni causati dallo stress ossidativo. L’integrazione di taurina può migliorare la funzione cardiaca e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
2. Proteggi la salute del sistema nervoso:
Neuroprotezione: la taurina ha effetti neuroprotettivi, prevenendo le malattie neurodegenerative stabilizzando le membrane cellulari e regolando la concentrazione di ioni calcio, prevenendo la sovraeccitazione e la morte neuronale.
Effetto sedativo: ha effetti sedativi e ansiolitici, aiuta a migliorare l'umore e ad alleviare lo stress.
3. Protezione della vista:
Protezione della retina: la taurina è un componente importante della retina, poiché aiuta a mantenere la funzione retinica e a prevenire il degrado della vista.
Effetto antiossidante: può ridurre il danno dei radicali liberi alle cellule della retina e ritardare il declino della vista.
4. Salute metabolica:
Regola lo zucchero nel sangue: la taurina aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina, a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire la sindrome metabolica.
Metabolismo dei lipidi: aiuta a regolare il metabolismo dei lipidi e abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.
5. Prestazioni sportive:
Ridurre l'affaticamento muscolare: la taurina può ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione prodotti durante l'esercizio e ridurre l'affaticamento muscolare.
Migliora la resistenza: può migliorare la capacità di contrazione muscolare e la resistenza, migliorando le prestazioni sportive.
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Orario di pubblicazione: 29 agosto 2024
